现代的生活节奏快了，人的烦恼多了，一杯茶在手，可以“涤烦”、“忘忧”、“去虑”，净化心灵。
茶道精神引领茶人体会“天人合一”之境，理解大自然的真趣，品茶，在给人们以物质享受的同时，更给人以精神的愉悦，怡情养性，让人收益匪浅。
◂1▸从数字看人体衰老的变化？
人无法阻止衰老，但我们可以通过合理饮食以及锻炼方法，延缓衰老，让青春的脚步停留的时间长一些。
20岁后运动养脏器
20岁开始人体肺脏就开始衰老，如果不锻炼，到了40岁动则气喘就不奇怪了。
如果能保持心肺功能不减退，肺脏才能吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是让脏器不衰老的秘籍。
胃肠道最先衰老，因为它们是身体中最劳累的器官。
当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。
一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也开始了，平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱，就是加速胃肠衰老。便秘是肠道衰老的明显征兆。
30岁后要补充骨量
骨质疏松，常常静悄悄的发生，一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床。
很不幸，中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。
20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点，30岁前谁的骨骼代谢储备越多，以后发生骨质疏松风险就越小。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
过了35岁，这种感觉就挺明显了，经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。
双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。
人的力量从40岁以后开始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的训练很重要。
肌肉对于糖尿病，高血压，关节炎，骨质疏松，失眠，疲劳，忧郁症等等疾病的预防和辅助治疗作用，都已经被证实。
◂2▸幸好有茶，可减缓衰老
有研究表明，自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首。衰老的因子，更多产自身体内部。依靠化妆品可以清除一部分色斑、让肌肤紧绷、隔离紫外线、掩盖黑色的毛孔，但是如果无法将身体内部的自由基及时清除，衰老还是无法抵挡。
现代研究表明，茶是天然植物中，清除自由基能力最强的一种。
茶多酚对各种氧化酶均有抑制作用，可以高效清除自由基，是见效最快的抗氧化途径，同时能抑制自由基的产生并激活人体的抗氧化酶体系；
研究表明，茶多酚的抗氧性明显优于维生素E，抗衰老效果要比维生素E强18倍，且与维生素C、E有增效效应。
我们可用茶叶浸泡洗脸或者调和蜂蜜做成面膜，去获得清除面部油腻、收敛毛孔、灭菌、抵抗紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
人体的自由基有90%源自肠道的非正常发酵，我们更可以每天喝几杯茶，来清除体内的自由基。
更重要的是，茶叶中的儿茶素通过抑制肠道中的消化酶来减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收起到抗肥胖的作用；茶多酚可通过抑制体内脂肪沉积和促进多余脂肪的分解实现对抗肥胖。
◂3▸幸好有茶，可以静心养神
人的衰老，不仅仅是生理上的，也是心理上的。
以茶为媒的生活习惯，通过沏茶、赏茶、闻茶、饮茶、增进友谊，美心修德，学习礼法，是很有益的一种和美仪式。
喝茶能静心、静神，有助于陶冶情操、去除杂念，这与提倡“清静、恬澹”的东方哲学思想很合拍，也符合佛道儒的“内省修行”思想。
修身养性，减轻压力，也可将心中郁闷之气排出，是很好的“心理疗法”。
用茶养生并不是说所有人都适合的，浓茶中都含有咖啡因，喝多了刺激脑部，那些睡眠不好的人更应注意要尽量避免少喝浓茶。
同时，产妇、神经功能症患者都禁忌喝浓茶，吃药时也不宜喝茶。
喝茶的时间也同样重要，常规概念中饭后直接喝茶并不好，需要过半个小时再饮茶最好，而晚睡前则不适合饮茶。
喝茶时最好不要空腹，因为会导致对胃黏膜的刺激，因此在喝茶的时候最好能吃点小点心。
茶冲出来不应放置时间长，宜现冲现喝。放得时间长了不但香味及营养成分跑掉，细菌还在里面繁殖，一般说来不应超过12小时。
